スタッフブログ

骨格筋は、筋繊維が収縮(縮んで骨を引き付ける)するときに筋肉に貯蔵されたエネルギーを使い、力を生み出します。この過程を繰り返すことでエネルギーがさらに使われると同時に、該当部位の毛細血管を始めとする組織が収縮と弛緩を繰り...

筋肉の使用率を上げれば代謝量はアップしますが、それは筋肉トレーニングによって実現します。筋肉は筋繊維が集まってできており、さらに筋繊維は筋原線維が集まった集合体で、通常使用率は20％～30％です。60％以上のちからが必要...

運動習慣がない人の日常では、全筋肉(筋力)のわずか20%~30%程度しか使っていません。また、心拍数(脈拍数)は60回/分~95回/分の範囲です。死の危険がせまる究極の状況では、100％といえる筋力を発揮したり、脈拍数が...

「筋肉を鍛えることがダイエットにつながる」よく見にする言葉ですが、一般に『筋肉』といわれるものは、骨と骨をつないで日常動作を生み出す『骨格筋』と呼ばれるものを指します。骨格筋は、自分の意志で動かせる『随意筋』であり、また...

前回(１)で述べたこの手法は、元来参考にされてきた運動や生活活動単位の消費カロリーでは固体の体格差などの誤差を補えなかったことから、健康づくりのための運動指針『2006年から生活習慣病予防のために』で初めて採用されました...

ＭＥＴｓとは、身体活動の強度を表す「単位」で、」安静時(座った状態で静かにしている)を１METｓとした場合に、運動あるいは生活活動のエネルギー消費量が何倍にあたるかを示すものです。さらにＭＥＴｓにじかんを掛け、活動の量を...

運動の主な効果 １，呼吸の活性化(ガス交換促進作用)　２，自律神経の調整　３，体温の上昇と体温の調整　4、血流促進　５，身体バランスの調整(姿勢)　6，発汗作用の促進　７，運動への集中による気分転換　８，身体代謝アップ(...

柔軟性の向上にはストレッチ、筋力の向上には筋肉トレーニング、心肺持久力の向上には有酸素(持久力)トレーニングを組み入れ、それぞれの目的の強化を図ります。ストレッチは英語で『伸ばす』いう意味ですが、意外なことにストレッチだ...

恒温動物は体が小さければ小さいほど体表面関は狭くなるため、体内の熱が放散されやすくなります。(基礎代謝が相対的に高くなる)。人間の基礎代謝の場合も体表面関に比例しますので、背が低い太った人よりも、背が高い痩せた人のほうが...

人間は、常に約36～３7℃度前後に体温を保っており、哺乳類や鳥類に多く見られる「恒温動物」といわれる分類に属します。気温や水温などの外部温度に左右されず、主に代謝による体内の熟産生で体温を一定に保つ能力を備えています。外...

アフリカや東南アジアの水辺に生きる動物ワニは、植物を摂食しなくても、最高で1年以上生きていることがあります。なぜこんなことが可能なのでしょうか？その秘密は『代謝のシステム』にあります。ワニは「変温動物」といわれ、体温を上...