「食欲」との本当の付き合い方(２)

うまくいかない言い訳を「決まった時間に食事を摂取しなければならない」という幻想が原因となり、ダイエットの失敗を招いているケースです。例えば、11:00～19:00勤務時間の場合、朝食9：00～10:00、昼食14：00～15:00、夕食21:00～22:00が、実は適正な摂取時間といえます。勤務時間が毎日違う場合は、起床時間に朝食、その5時間後に昼食、7～8時間後に夕食というパターンで、サーカディアンリズム(ほぼ1日のリズムのこと)をリセットすることができます。生活リズムは人それぞれで、そのリズムに合わせて必要な時に必要なだけの補給(食事)をするようにすれば、食後に分泌されるホルモンや脳内の食欲調整が正常に作用して、太りにくい体へと導いてくれます。