自律神経調整ダイエット法(３)

『夜』夜は全身の筋肉に疲れがたまり、緊張した状態、すなわち交感神経が優位になったままの場合があります。そのまま寝てしまうと翌日に疲れを残すだけでなく、自律神経の正常なリズムを乱す原因にもなってしまいます。

寝る前には、筋肉をほどよく刺激するストレッチなどを行って、脳と体をリラックスさせます。こうすることによって、睡眠中の副交感神経と朝目覚めた時の交感神経のスイッチがスムーズに切り替わりやすくなります。