清瀬市・新座市・東久留米市の整体なら　ニュースレター3月号

清瀬バランス整骨院便り　2015年3月号 日増しに春めいてまいりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。 ようやく少しずつ暖かくなり、お体にも良い季節となってきまして、なかには新しい生活へと変わる方もいらっしゃるかと思いますが、お体を大切に適度な運動と休息、そして予防が大切ですのでお体をご自愛ください。 健康一口メモ 花粉症は予防が大切です。 これから寒い冬から春へと移り変わりますが、この時期から花粉症の方には憂鬱な季節になってきます。 そんな方たちに花粉症対策をご紹介します。花粉症はアレルゲンである花粉に反応して体外へと出そうとするためにくしゃみ、鼻水、涙が出る症状ですので体に入れないようにすることです。 まず基本となるのが花粉の多い日にマスクとメガネです。また鼻の穴や周りに塗るクリームも効果的です。 あと家に帰ってきたら髪の毛や洋服に付着した花粉を払い落し、しっかり手と顔を洗いうがいをしてください。 また花粉の時期には食生活や体調にも気を使うよう寝不足、ストレス、お酒の飲みすぎ、タバコなどはよくありません。 そして適度な運動は免疫力を高めますので是非やってみてください。