ダイエット運動『ウォーキング』(２)

歩行は、下半身のみならず上半身も含めた多くの筋肉と、膝関節・足関節・股関節の下肢三関節を同時に使う運動です。この運動が、歩行によって日常的に繰り返されています。スポーツクラブに通ったり、特別なトレーニングはしなくても、なるべく歩く機会を増やし、また歩くときは運動のチャンスと考えましょう。その効果を落とさないための注意点として、１，背筋を伸ばす２，左右の足の間隔(歩隔)が広くならないようにする３，なるべく早足で歩く などが挙げられます。