「筋肉トレーニングと基礎代謝増加」の本当のメカニズム(１)

「筋肉を増やせば、基礎代謝が増える」と一般的にいわれています。この場合の筋肉は骨格筋を指すわけですが、基礎代謝とは安静状態における異化作用であり、骨格筋は特に活動時におけるエネルギー放出に影響しますので、筋肉の量が増えることで、『安静状態における消費エネルギー』が劇的に増加するわけではありません。基礎代謝に関していいかえれば「少し増える」ぐらいが適切の表現でしょう。