ダイエット運動『ウォーキング』(１)

生活の中で何気なく行う歩行(ウォーキング)は、全身の80％以上の筋肉が参加するという、素晴らしい全身運動です。そのメカニズムをまとめてみました。１，歩き出す時に脚が義面を蹴り、ふくらはぎと足首の筋肉が使われます。２，その脚をひきあげながら前方へ出す時に、太もも裏側と下腹部の筋肉が働きます。３，同時に、反対側の脚は太もも内側の筋肉で着地を支えながら、太もも外側の筋肉を使って膝を伸ばし、足関節でつま先を上げてかかとを浮かばせながら前進するために、スネの筋肉が活動します。4、借地した逆のあしは、太ももうらがわと外側の筋肉を支えます。５，この脚側の一連の動作に加えて、上半身では姿勢や重心バランスを保つために体幹や腕の筋肉も動員されます。