METｓ(メッツ)とＥｘ(エクササイズ) (１)
ＭＥＴｓとは、身体活動の強度を表す「単位」で、」安静時(座った状態で静かにしている)を１METｓとした場合に、運動あるいは生活活動のエネルギー消費量が何倍にあたるかを示すものです。さらにＭＥＴｓにじかんを掛け、活動の量を示したものを、Ex(エクササイズ)といいます。Exと体重から消費カロリーを計算することができ、その簡易換算式は1.05×Eｘ×体重(kg)です。例えば、50kgの体重の人が、３Ex分の運動した場合は、1.05×３Ex×50kg＝157,5kcalが消費の目安となります。
