筋肉の成長のメカニズム(１)

運動習慣がない人の日常では、全筋肉(筋力)のわずか20%~30%程度しか使っていません。また、心拍数(脈拍数)は60回/分~95回/分の範囲です。死の危険がせまる究極の状況では、100％といえる筋力を発揮したり、脈拍数が限界まで上昇する場合もありますが、通常は危険を回避するため、無理な筋力発揮や心拍数が限界となることがないよう脳によって自動制御されています。