無酸素運動と有酸素運動についての誤解(１)

無酸素運動では瞬間的に強い力を必要とし、筋肉に貯めておいたグリコーゲン(糖質)が使われます。「筋トレ」がその代表ですが、筋肉が疲労し、エネルギーが枯渇すれば一時的に持続が不可能になり、長時間の運動はできません。しかし、筋肉を活性化・増量させることができ、日常的にも活動代謝の増加や血行促進などにより、ダイエット効果を得ることができます。