リバウンドの基礎(２)ー1
2025-09-24 [記事URL]
ダイエットを行う際には運動との並行が大変有効です。しかし、現代人の生活スタイルにおいて継続的に運動することは、もともと運動嫌いな人、運動好きの人にとっても、実際にはなかなか難しいことは理解できます。そうなると、食事制限に頼ったダイエット法がとられがちですが、極端な食事制限を繰り返すことで栄養不足が続くと、体の活動エネルギーが尽きる前に脳が反応して交感神経反応を低下させ、消費エネルギーを節約しようシステムが働きます。
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2025-09-24 [記事URL]
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リバウンドの基礎(１)ー２
2025-09-22 [記事URL]
体重の減らし方が急激であればあるほど、その反動で元に戻る作用も強くなるというのが、リバウンドの大きな原因の１つでもあります。ダイエット後の体重を長期間維持するためには、セットポイントを徐々に移行させることが不可欠です。急激な体重減は、本当の意味でのダイエットの成功を導く可能性は低いと言えます。
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2025-09-22 [記事URL]
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リバウンドの基礎(１)ー１
2025-09-20 [記事URL]
「最近少し太ってしまった」と感じていても、普段の生活をなかなか修正できないまま時は過ぎてしまい、結婚式や、同窓会などのイベントを目標にしてダイエットを始める、ということがあります。このような場合、食事制限で摂取カロリーを減らし、短期間で結果を出す方法がとられがちです。ところが、ここで収まらないのがカラダや脳のメカリズムなのです。人には長期間維持された体重の値が、脳と連動して記憶される「セットポイント」が備わっており、もし短期間で体重が減ったり増えたりすれば、自動的にその値に体重がもどされるような仕組みになっています。
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2025-09-20 [記事URL]
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2025-09-19 [記事URL]
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2025-09-18 [記事URL]
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2025-09-17 [記事URL]
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基礎代謝の季節変動(２)
2025-09-16 [記事URL]
冬は外気気温が低いので、体温保持のために体内における熱の生産・発散が活発になり、基礎代謝は高くなります。(同じ季節でも気温の上下によって基礎代謝は高くなりますが、季節の変動ほどではありません)
ただし、基礎代謝は人種、性別、体型、環境、気温、生活、活動量などによって異なります。さらに、同じ人でも生活状況、食事内容、季節、精神状態等によっても異なります。 人間は恒温動物であり、外気温が低い冬には、体温を保持するために体内のエネルギー代謝を活発にします。
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