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正しいダイエットに必要なマインド

2025-04-03 [記事URL]

6　正しいダイエットに必要なマインド

1　何より健康である事を最も優先する。
2　よいモチベーションを保つ
3　正しい知識を学び続ける。
4　間違ったダイエットを選択しない。

ギックリ腰のメカニズム

2025-04-01 [記事URL]

ギックリ腰（急性腰痛症）は、腰部の筋肉や靭帯、椎間板などに急激な負荷がかかることで発生する急性の痛みです。そのメカニズムを簡単に説明すると以下のようになります：

１．筋肉や靭帯の損傷
急な動作や無理な姿勢が原因で、腰部の筋肉や靭帯が微細に損傷することがあります。これが痛みの主な原因となります。

２．椎間板への負担
椎間板は背骨の間にあるクッションのような役割を果たしますが、過剰な負荷がかかると炎症や変形が起こり、神経を圧迫することがあります。

３．筋肉のロック現象
筋肉が疲労や緊張で硬直し、急激な動きに対応できなくなると、いわゆる「ロック」がかかり、動けなくなることがあります。

４．姿勢や生活習慣の影響
長時間の悪い姿勢や運動不足が腰部に負担をかけ、ギックリ腰を引き起こしやすい状態を作ります。

これらの要因が複合的に絡み合い、ギックリ腰が発生します。予防には、適切な姿勢を保つことや、腰回りの筋肉を鍛えることが効果的です。

ダイエットの意味

2025-04-01 [記事URL]

正しいダイエットに必要な行動基準
1　適正な目標体重および適正な目標期間を把握する。
2　正しい食事内容と摂取方法を学び、実行、継続する。
3　生活活動（運動）習慣を改善し、継続する。
4　その他の正しい手法、生活習慣を学び、実行、継続する

腰椎椎間板ヘルニアの施術方法

2025-03-28 [記事URL]

腰椎椎間板ヘルニアの治療は、体のバランスを整えながら痛みを和らげるための手法として活用されることがあります。
主な整体治療の方法

当院のアプローチ方法

手を手を使って関節や骨格の調整を行い、可動域を広げることを目的とした施術です。

これにより、痛みが軽減し、身体の動きが滑らかになります。

筋膜リリース:

筋肉を包む筋膜の緊張を緩和し、血流を改善します。このアプローチにより、筋肉の柔軟性が向上し、痛みの緩和が期待できます。

骨盤調整:

骨盤の位置を調整することで、腰へのストレスを軽減します。骨盤の不整合が腰椎に過度な負担を与えるため、これを整えることが重要です。

トリガーポイントリセット整体:

特定の筋肉のしこりや強ばりを緩和することで、痛みや痺れを軽減する方法です。

もし清瀬市近辺でお困り方はいつでもお気軽にご相談ください。