清瀬市 ひざ痛の原因
ひざ痛の原因を知り適切な対策を
ひざの痛みに悩まされている方も多いことでしょうが、ひざ痛はそのまま放置しておくと生活や仕事などに支障をきたすことも考えられます。
原因を知って適切な対策をして改善と予防に努めることが大事です。
ひざ痛の原因としては様々なことが考えられますが、3つの事柄に大きく分類することができます。
1つ目はスポーツや事故によるケガで、多くのスポーツはひざに負担をかけてしまう動きが多いですし、ひざを痛める動きばかりと言えます。
バスケットボールやバレーボールなどジャンプが多い競技、陸上など下半身を酷使する競技、サッカーやラグビーなど接触の多い競技はひざを痛める代表的なスポーツです。
このようなスポーツをしている人は、ひざを休息させることが重要ですし、事故やケガに遭遇しないように心がけましょう。
2つ目はひざに負担がかかる生活や加齢による老化で、骨・軟骨・筋肉も年齢を重ねるにつれて衰えてきます。
ひざの関節も例外ではなくて、軟骨が長年にわたる衝撃や摩擦で徐々にすり減って、クッションの役目を果たさなくなることで痛みを感じます。
また、立ち仕事や重い荷物を持ち運ぶような機会が多い方は、日常的にひざに負担をかけている状態になりますし、肥満や運動不足による筋力の低下もひざへの負担を高めます。
3つ目は病気や体の異常で、ウイルスにより炎症や骨・軟骨に腫瘍ができるものまで、ひざの痛みを発症させる病気も数多くあります。
また、生まれつきひざに異常がみられる場合や成長過程で異常が発生するケースもあります。
このような原因からひざ痛になるのですが、多くの場合は病院での治療が必要になるケースが多いです。
ただ、日頃の対策で予防・改善できるケースもあります。
日常生活の中でできる対策としては、運動により筋力の低下を予防することです。
特にひざを守るためには大腿四頭筋と内転筋を鍛えるのが良いですし、お尻の筋肉も鍛えると良いです。
無理のない範囲でこれらの筋肉を鍛えるトレーニングを毎日続けると良いです。
歩き方を正しくするだけでもひざへの負担を軽減して痛みを防ぐ筋肉を鍛えられます。
踏み出す時には後ろ足をしっかり蹴るようにして、かかとから踏み下ろすようにすると自然に正しい歩き方になるはずです。
それから食生活の見直しも大事なポイントで、生活習慣病を予防する食生活を心がけることと、関節軟骨を構成している成分をサポートする食生活を心がるようにしましょう。
整骨院などの治療院で施術を受けることもひざの痛みの予防・改善に効果的です。
整骨院などで骨格のバランスを整えて体全体をしっかりと支えられるようにすると、ひざへの負担が減少しますし痛みの解消にもつながります。
また、日常生活におけるひざへの負担がかからない動作や気をつけるポイントも指導してくれるので役立ちます。
ひざの痛みで生活や仕事などに支障をきたさないようにするためにも、適切な対策をして改善と予防に努めることが大切です。
清瀬市 ひざ痛の原因なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。
