清瀬市　首の痛みの対策 - 清瀬バランス整骨院

清瀬市　首の痛みの対策

2015年08月22日

首の痛みの原因と対策をしっかりと理解しよう

パソコンなどを使用するデスクワークでは長時間同じ姿勢で仕事をするので、慢性的に首がこるとか、首の痛みを感じるとか言う方も多いことでしょう。
上や下を向くと首が痛い・左右へ向くと首が痛くて回らない・パソコンをしていると首が痛くなるなど、様々な症状に悩まされてしまいます。
また、単に首が痛くなるだけではなくて、頭痛を伴ってしまうケースも多いです。

では、なぜ首のこりや首の痛みが起こってしまうのでしょう。
ご存知のように体重の10～13％の重さがあるといわれる頭を首は支えています。
その為に姿勢が悪かったり、パソコンなどを使用する際に覗き込むような姿勢になったりすると、どうしても頭が前へ行ってしまい首に対して必要以上の負荷がかかってしまいます。
このように首が前に突き出た悪い姿勢により頚椎の歪みを引き起こして、首が痛い・首がこるといった症状が起こるのです。

つまり、悪い姿勢で首の筋肉に負荷がかかり頸椎が歪んでしまうことが原因なのです。
ですから、マッサージなどでこりや痛みがある部分を揉みほぐすことは、その場しのぎの解消はできても根本的な改善にはつながりません。
根本原因になる首をはじめとする体の歪みを治さなくては改善できないのです。
また、首の痛みやこりが酷くて整形外科へ行ってレントゲンを撮ると、頸椎の自然な湾曲がなくなってしまうストレートネックと診断される方もいます。
近年、パソコン・ゲーム・スマホなどの利用でストレートネックになる方が多くて、このことが大きな問題になっています。
体の歪みがストレートネックを生み、それにより首の痛みやこりが起こっていると考えられるので、頸椎の歪みをはじめ体の歪みを改善することが大事です。

このような原因から起こるので、首こり・首の痛みの対策としては、悪い姿勢による体の歪みを解消して、体に良い姿勢のクセをつけてあげることです。
その為には体操やストレッチなど様々方法が考えられますが、整骨院などで専門家による治療を受けるのが適切な方法と言えます。
特に、首だけではなく全身の歪みを解消するのなら、整骨院などで治療してもらうのが安心・安全な方法と考えられます。

ただ、せっかく治療を受けて改善できたとしても、日常生活における悪い姿勢や悪いクセを改善しなくては、またすぐに歪みが起こってしまいます。
そこで、歪みが起こりにくい体にしていく必要もあって、その為に日常生活で意識することを知っておくことも大切です。
その注意する点は、足を組んだり横すわりをしたりしない・カバンを左右持ちかえる・うつ伏せに寝ない・パソコンを使用する際は首を前へ突き出して覗きこまない・背筋を伸ばす姿勢を意識するなどです。
また、正しい歩き方で手足を動かして首や肩の血液循環を良くすることも大切です。
まずは整骨院などで体の歪みを改善して、その後は日常生活で骨格が歪まないように意識することが、首の痛みなどを予防・改善する対策になります。

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