2025-10-25 [記事URL]
心拍数(脈拍)は、個人の体力レベルによって様々ですが、通常はカルボーネン法と呼ばれる計算式で各推定心拍数を求めます。心拍数(脈拍数)によってレベル分けすることで、安全な目的別運動が可能となります。
・安静時心拍数：起床時に横になったまま、あるいは座位で１５分安静後の60秒間の脈拍数(実側値)
・最大心拍数：(220‐年齢)を1分間の脈拍数とする。
・目標心拍数：(最大心拍数ー安静時心拍数)×目的別レベルの%＋安静時心拍数
で求められます。無理しない範囲でより長く行うことで、それぞれの目的にかなった運動となります。
2025-10-25 [記事URL]
10/25（土）通常営業です。
東京・清瀬市・東久留米市・新座市・KENYAMAMOTO整体
9：00～16：00
ネット予約から空きが無い場合でも担当者により
空きがある事がありますのでお電話にて
お問い合わせください。
施術者
高橋
中井
2025-10-24 [記事URL]
10/24（金）通常営業です。
東京・清瀬市・東久留米市・新座市・KENYAMAMOTO整体
午前 9：00～12：00
午後 14：00～20:00
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空きがある事がありますのでお電話にて
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施術者
高橋
中井
2025-10-23 [記事URL]
10/23（木）通常営業です。
東京・清瀬市・東久留米市・新座市・KENYAMAMOTO整体
午前 9：00～12：00
午後 14：00～20:00
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空きがある事がありますのでお電話にて
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施術者
高橋
中井
2025-10-22 [記事URL]
物には深い関係があります。肌をきれいにする食べ物はタンパク質、ビタミン、そしてミネラルをたっぷり含んだ緑黄色野菜なピンと張った健康的でハリのある肌を手に入れるには「バランスのとれた食事」と「筋肉トレーニング」です。健やかな肌と食べど。そして、バランスよく食べてストレス発散することは、肌のくすみを防ぎます。バランスダイエットに成功して、さらに美肌にもなれるなんて理想的ですね。
2025-10-21 [記事URL]
10/22（水）通常営業です。
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施術者
高橋
休み 中井
2025-10-21 [記事URL]
10/21（火）通常営業です。
東京・清瀬市・東久留米市・新座市・KENYAMAMOTO整体
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中井
2025-10-20 [記事URL]
正しいダイエットをするには、まず人間の体のメカニズムを知って、正しい知識ともとに「自分のカラダをアタマ」でコントロールすることが大事です。女性のダイエットの目的の１つとして「きれいになりたい」というお声が多いですが、きれいになれるダイエットの成功のポイントの１つが、お肌。食事(特にタンパク質)を抜くことによって、肌のハリが落ちてしまい不健康なルックスになり、その方の魅力が落ちてしまうことは残念なことです。
2025-10-20 [記事URL]
10/20（月）通常営業です。
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2025-10-18 [記事URL]
食べる順番を工夫することで、さらに吸収速度が遅くすることができます。繊維質→脂質→タンパク質→糖質の順番で胃に入れると良いと一般的にいわれますが、大切なのは先に糖質以外のものを異に入れて、消化管壁と糖質食材との間に「堤防」をつくってしまうことです。これだけで血糖値の急上昇を防ぐことができす。食後血糖値は、肥満傾向の人よりも標準体重の人、運動習慣のない人よりも運動習慣がある人のほうが比較的上がりにくくなります。
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