無酸素運動と有酸素運動についての誤解(１)
2025-11-04 [記事URL]
無酸素運動では瞬間的に強い力を必要とし、筋肉に貯めておいたグリコーゲン(糖質)が使われます。「筋トレ」がその代表ですが、筋肉が疲労し、エネルギーが枯渇すれば一時的に持続が不可能になり、長時間の運動はできません。しかし、筋肉を活性化・増量させることができ、日常的にも活動代謝の増加や血行促進などにより、ダイエット効果を得ることができます。
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11/4（火）通常営業です。
2025-11-04 [記事URL]
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施術者
高橋
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個人にあったダイエットのための運動法(２)
2025-11-01 [記事URL]
運動において続けられないという観点からは、けが・障害の危険がある、時間的に無理がある、精神的にくじけてしまう可能性が大きいものは避けること。また、続けられるという観点からは、楽しい、生活習慣の中に組み入れてしまえる、モチベーションに直結している、などが実行すべき運動のポイントになってくるでしょう。
11/1（土）通常営業です。
2025-11-01 [記事URL]
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10/31（金）通常営業です。
2025-10-31 [記事URL]
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2025-10-30 [記事URL]
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個人にあったダイエットのための運動法(１)
2025-10-29 [記事URL]
格闘技などの激しいスポーツから、立っているだけの静止状態まで、すべて「運動」の定義にあてはまります(心拍数で見た場合は、安静時の心拍数のものから倒れる直前の最大心拍数に至るものまでを指す)。また、「ダイエットには運動が不可欠」とよく耳にしますが、激しくきつい運動を毎日行えば、一部特殊な目的を持っている場合を除いて精神的にもたず、体に支障が出てくるでしょう。短期間で、大きく効果を出す健康的なダイエットは存在しないといえますが、運動においても、継続できることが必要条件となってきます。
10/28（火）通常営業です。
2025-10-28 [記事URL]
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ダイエットのための運動法と最大心拍数
2025-10-27 [記事URL]
心拍数(脈拍)は、個人の体力レベルによって様々ですが、通常はカルボーネン法と呼ばれる計算式で各推定心拍数を求めます。心拍数(脈拍数)によってレベル分けすることで、安全な目的別運動が可能となります。
・安静時心拍数：起床時に横になったまま、あるいは座位で１５分安静後の60秒間の脈拍数(実側値)
・最大心拍数：(220‐年齢)を1分間の脈拍数とする。
・目標心拍数：(最大心拍数ー安静時心拍数)×目的別レベルの%＋安静時心拍数
で求められます。無理しない範囲でより長く行うことで、それぞれの目的にかなった運動となります。
10/27（月）通常営業です。
2025-10-27 [記事URL]
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