11/10（月）通常営業です。
2025-11-10 [記事URL]
11/10（月）通常営業です。
東京・清瀬市・東久留米市・新座市・KENYAMAMOTO整体
午前 9：00～12：00
午後 14：00～20:00
ネット予約から空きが無い場合でも担当者により
空きがある事がありますのでお電話にて
お問い合わせください。
施術者
高橋
中井
清瀬バランス整骨院
無酸素運動と有酸素運動についての誤解(３)
2025-11-08 [記事URL]
有酸素運動にあまりこだわりすぎず、全身の代謝を上げてエネルギー消費を増やすことを心がけていれば、肥満は解消できます。また、有酸素運動を２０分以上続けなければ体脂肪は燃えないという理解がまだ一般的で、脂肪細胞内の体脂肪を分解する酵素リパーゼは、体内温度が十分上がらなければ作用しないことなどがその理由とされます。しかしこれも誤解で、たとえば５分や１０分ごとに休憩をとる形で運動を行っても、結果的に交感神経の働きによりリパーゼが活性化されるので、体脂肪消費に十分効果的であるといえます。
11/8（土）通常営業です。
2025-11-08 [記事URL]
11/8（土）通常営業です。
東京・清瀬市・東久留米市・新座市・KENYAMAMOTO整体
9：00～16：00
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施術者
高橋
中井
11/7（金）通常営業です。
2025-11-07 [記事URL]
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11/6（木）通常営業です。
2025-11-06 [記事URL]
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中井
無酸素運動と有酸素運動についての誤解(２)
2025-11-05 [記事URL]
「無酸素運動は体脂肪の消費に効果が少ない」というイメージがありますが、無酸素運動によって消費される筋肉中のグリコーゲンは肝臓から補われ、さらにそれらの不足分を補うために体脂肪からも分解・合成されます。すなわち有酸素運動にあまりこだわらず、全身の代謝を上げてエネルギー消費をふやすことを心ががけていれば、肥満は解消できます。
11/5（水）通常営業です。
2025-11-05 [記事URL]
11/5（水）通常営業です。
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高橋
中井
無酸素運動と有酸素運動についての誤解(１)
2025-11-04 [記事URL]
無酸素運動では瞬間的に強い力を必要とし、筋肉に貯めておいたグリコーゲン(糖質)が使われます。「筋トレ」がその代表ですが、筋肉が疲労し、エネルギーが枯渇すれば一時的に持続が不可能になり、長時間の運動はできません。しかし、筋肉を活性化・増量させることができ、日常的にも活動代謝の増加や血行促進などにより、ダイエット効果を得ることができます。
11/4（火）通常営業です。
2025-11-04 [記事URL]
11/4（火）通常営業です。
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個人にあったダイエットのための運動法(２)
2025-11-01 [記事URL]
運動において続けられないという観点からは、けが・障害の危険がある、時間的に無理がある、精神的にくじけてしまう可能性が大きいものは避けること。また、続けられるという観点からは、楽しい、生活習慣の中に組み入れてしまえる、モチベーションに直結している、などが実行すべき運動のポイントになってくるでしょう。
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