外食メニューの組み合わせ方

ダイエット中、デザートセットの甘い誘惑は、これは予想以上の大敵です。例えば、レストランでパスタランチを注文したとしましょう。シンプルなペペロンチーノ(１人前500～600kcal),ダイエット中の1食分としては、十分なカロリーといえます。誘惑に負けてここでデザートのケーキセットのショートケーキとコーヒー(角砂糖、ミルク入り)も加えれば、これだけで和食一人前と同じくらいのカロリーになるので、パスタと合わせて、軽めのランチ2人前を食べたことになってしまいます。ディナーや居酒屋のどで複数のメニューをオーダーする時もメニューに含まれるカロリーの正しい知識、そして総括的なダイエットの知識があれば、カロリー摂取量にはかなりの違いが出てくるので大敵となる組み合わせをセレクトしないですむでしょう。