運動の本当のダイエット効果(１)　

スポーツクラブなどに、「１時間の運動消費カロリー、ヨガ　１００kcal,エアロビクス　３０など０kcal・・・」など書いてあるのを見かけますが、このような数値をみると、消費量の高い激しい運動をやらなければダイエットの効果的ではないのではないか？という錯覚に陥ります。しかし、本当のダイエット効果というのは、運動している時間帯に限られたものではないということを知っていれば、運動が苦手な方でも、やってみようというモチベーションが上がってくるでしょう。運動を継続することによる１番の効果は、体質の変化として表れます。