目標体重の考え方(１)

目標体重を設定する場合、最初に体脂肪の量がカギとなります。
身体を構成する体脂肪を除いた筋肉・骨・内臓や水分などの総量を、
除脂肪体重=LBM(Lean Body Mass)といいます。
ＬＢＭの計算は体重と体脂肪率だけを使う簡単なもので、
たとえば、年齢２５歳、身長１60cm、体重６５kg、体脂肪率３５%の女性の場合
6５kgー(6５×0.35)=42.25kgとなります。