個人にあったダイエットのための運動法(１)

格闘技などの激しいスポーツから、立っているだけの静止状態まで、すべて「運動」の定義にあてはまります(心拍数で見た場合は、安静時の心拍数のものから倒れる直前の最大心拍数に至るものまでを指す)。また、「ダイエットには運動が不可欠」とよく耳にしますが、激しくきつい運動を毎日行えば、一部特殊な目的を持っている場合を除いて精神的にもたず、体に支障が出てくるでしょう。短期間で、大きく効果を出す健康的なダイエットは存在しないといえますが、運動においても、継続できることが必要条件となってきます。