サプリメントの摂取の際の注意点(２)

水溶性ビタミンのB群、C、Hでは、余剰分蓄積はなく、排尿とともに体外に排出されてしまうので過剰症はほとんどありませんが、その一方で吸収される前に排出されてしまう場合があります。そのため、水溶性ビタミンを効率的に吸収させるためには、少量ずつに分けて摂ること、および吸収を助ける栄養素との食べ合わせが重要であり、これらの食品からの摂取によって可能となります。サプリメントのみに頼った摂取方法では、逆に効果が半減してしまうことさえあります。