清瀬市 冷え性 - 清瀬バランス整骨院

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清瀬市 冷え性

2015年09月15日

「冷え性」の原因の約90%は自律神経の乱れ

室温は暖かいのに手足だけが冷たい・手足が冷たくて寝つけない・すっきり目覚めずにだるさを感じる・肩や首のこりを強く感じる・疲れやすい・精神的に落ち込んだりするといった症状を感じる方もいるでしょう。
また、下痢や便秘・めまいや立ちくらみを起こす・生理不順や生理痛が酷いといった症状に悩まされている方もいるでしょう。
このような不快な症状を引き起こす要因は様々考えられますが、冷え性というのもその中のひとつです。

冷え性というのは、体のすみずみまで血液が行き届かないことによって起こるもので、貧血・動脈硬化・心臓の病気などが原因ということがあります。
しかし、そのような疾患が原因になることは極僅かで、原因の約90%は自律神経の乱れだと言われています。
ちなみに、自律神経とは循環・呼吸・消化・発汗・体温調節・内分泌機能・代謝などを制御する神経で、交感神経と副交換神経の2つがバランスを保つことで体が正常に機能しています。

ただ食生活の乱れや不規則な睡眠、精神的・肉体的なストレスなどによって、交感神経と副交換神経の力関係が崩れて自律神経が乱れてしまうことがあります。
その結果として、冷え・だるさ・めまい・便秘などの体調不良が起こってしまうのです。
ですから、冷え性は体質ではなくて自律神経が乱れているサインという考え方もできるので、冷えを解消するためには自律神経を正常な状態に戻すことが必要になります。

自律神経の乱れを改善する対策としては、まずは原因となる食生活や生活習慣を見直して改善していくことが大切です。
また、それと共に末端の血管まで血液が行き渡らない原因と考えられる体の歪みやセルライトを解消することも大事です。
その為には、整骨院などで施術を受けて凝った部分を緩め骨格を正常な状態に調整するのが一番です。
食生活や生活習慣を改善することと体の歪みを改善することで、自律神経の働きも自然に正常に戻り冷えも解消されます。

また、運動と入浴の活用により冷えを解消することにもつながって、手軽に自分できる対策として知っておくと役立ちます。
日頃から運動することによって血行が促進されるという大きな効果があります。
しかし運動は単に血行の促進という効果だけでなくて、血液は筋肉が収縮することで体内を循環するので、筋肉量が増えることは血行促進につながるのです。
つまり、運動自体血行促進になって、運動で筋肉量をアップすることも血行促進につながるといったダブルの効果が望めるのです。
さらに、規則正しい生活を送ることにもつながって、自律神経が正常に機能し体温調節が適切に行われることにもつながっていきます。

お風呂は血行を促進するのに大変効果的というのは誰もが知っていることで、血行促進に効果的な入浴方法を知っておくと役立ちます。
それは、ぬるめのお風呂に少し長めに入ることで、できることなら薬用入浴剤を使用すると良いでしょう。
また、全身浴や半身浴が難しい時は、腕や足など冷えている部分を温めてやる方法も良いです。
運動や入浴といった身近な方法を対策として改善し、健康で快適な生活ができるようにすると良いです。

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