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清瀬市 腰痛の基本的な原因

2015年08月10日

腰痛の基本的な原因と日常生活での予防

通常、動物は四つん這いで歩くことで自然と体全体のバランスを整えて負担を分散させているので、動物には腰の痛みはないと言われています。
しかし、人間は二足歩行に進化しため下半身だけで体を支えることになって、下半身に対して大きな負担をかけることになっています。
このことから人類が二足歩行を始めたことで腰痛が起こるようになったと考えられますし、現代病のひとつと言われているけれども長い歴史があるとも言えます。

では、なぜ長い歴史があるのに現代病と言われているのでしょう。
それは全てのことを手間暇かけて昔の人は自分の力で行っていたからだと言われています。
どこに行くにしても自分の足で歩きますし、家事や肉体労働などをすることで自然に足腰を鍛えていたので、腰の痛みに悩まされる方が少なかったと考えられます。
つまり、便利な現代社会が根本的な腰痛の原因と考えることもできるのです。

車社会と言われるほど各家庭に自家用車がありますし、交通機関が発展しているので歩かなくても目的地に着くことができます。
また、全自動洗濯機などの家電製品の発展や簡単に湧かせるお風呂などにより家事労働も楽になっています。
このような進化と発展により生活が便利になったことで、腰が鍛えられないため負担に耐えられない状態になったのです。
昔の生活に戻すことは無理ですが、少しは参考にして生活を見直してみるのも良いのかも知れません。

また、日常生活の行動や姿勢で腰痛になりやすい癖や習慣を持っている人が多いことも原因につながっています。
猫背になっていたり、中腰や前かがみの姿勢を長時間していたりする姿勢の悪さがあります。
それから足を組む癖・椅子に浅く座る癖・横すわりやあぐらなどの偏った座り方は、体のバランスを崩しやすくて腰の痛みを起こしやすくしてしまいます。
また、バックを同じ肩にだけ長時間かけたり、同じ方だけで重いものを持ったりすることも、左右非対称になってしまい体のバランスを崩しやすくなるので問題です。
さらに、立ちっぱなしや座りっぱなしなど長時間同じ体勢を続けることは、筋肉を疲れさせて腰の痛みを起こしやすくなります。
このように何気ない生活習慣や癖が腰の痛みにつながっているのです。

ですから逆に考えると日常生活の中に腰痛予防の方法があるということで、まずは生活習慣の見直しをして改善していくことです。
そこで一番重要な姿勢から改善することが大切で、毎日鏡を見ながら正しい姿勢を心がけるようにしましょう。
肥満も腰に負担をかけてしまう要因の一つなので、適切な方法で無理なくダイエットすることも大切です。
長時間同じ姿勢が続く場合は、適度に休憩を取って軽いストレッチをするように心がけると良いでしょう。
意外に感じるかも知れませんが、靴やふとんなど日々使用するものが原因になっている可能性も考えられるので、自分の脚に合う靴やふとんの硬さなどを確認しましょう。

日常生活で予防しても改善されない場合には、整骨院などで専門家による治療を受けると良いでしょう。
痛みが改善されますし、生活におけるアドバイスも受けられます。

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